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MaxFun Sports Laufsport Magazin

Fitnessvorsätze für das Jahr 2005

28.12.2004, 12:00:00
Foto:
MaxFun Sports

wir helfen dir dass deine Fitnessvorsätze für das neue Jahr auch in Erfüllung gehen

Neujahrsvorsätze gehören zu jedem Jahreswechsel schon dazu, TopTimes möchte dich dazu motivieren das Jahr 2005 als dein Fitnessjahr auszurufen.

Wie bleibst du Fit bis ins hohe Alter. Man kann den Begriffe „Anti Aging“ auf eine wirkungsvolle Art auf drei Säulen aufbauen: Bewegung, Ernährung, Entspannung.

Die Bewegung: grundsätzlich sind alle Bewegungsformen gesund. Die Wirkung auf den Organismus hängt aber in erster Linie von der Intensität und der Dauer der Bewegung. Der Trainingserfolg hängt von der richtigen Dosierung des Trainings ab und zum richtigen Zeitpunkt gewisse Trainingsreize zu setzen. Sehr wichtig ist auch zu beachten dass der Körper Regenerationsphasen benötigt. Im Gesundheits- und Anti-Aging –Sport haben die Ausdauersportarten wie Laufen, Nordic Walking, Langlaufen, Schneeschuhwandern, Schwimmen, Inlineskaten und Radfahren die Nase vorn.

Die Ernährung: Eine gesunde Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Nährstoffen wie Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelementen, Ballaststoffen und Wasser. Folgende neun Grundregeln sollen dir in deinem Fitnessjahr 2005 helfen:

1.„Fünf am Tag“
2. Vielseitig, aber nicht zu viel
3. Reichlich Vollkornprodukte
4. Viel Gemüse, Kartoffeln, Obst
5. Weniger Fett und Fettreiches
6. Wenig tierisches Eiweiß
7. Würzig aber nicht zu salzig
8. Wenig Süßes und
9. Sehr viel trinken

Die Entspannung: Entspannung ist ein wunderbares Anti-Aging-Mittel. Das Ziel ist immer das selbe: den Weg zum Inneren selbst zu finden und dem eigenen Ich möglichst nahe zu sein. Tiefe Zufriedenheit zu empfinden – denn diese innere Zufriedenheit strahlt klarerweise auch nach außen. Und das macht schön. Du solltest dich auch lernen geistig zu entspannen. Eine Möglichkeit dazu wäre das Mentale Training. Faktum ist: durch Mentales Training arbeitet dein Gehirn schneller, effizienter und kreativer. Es verhilft dir im Endeffekt zu mehr Leistung, zu besseren körperlichen und geistigen Fitness.

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