MaxFun Sports Laufsport Magazin

allin® Ernährungstipps

Vor dem Training / Wettkampf

Bedenke vor dem Sport:
Ein gutes kohlenhydratbetontes Frühstück füllt die Glykogen-Speicher der Leber
■ letzte Mahlzeit 2-4 Stunden vor dem Wettkampf
■ Körper gut hydrieren (5ml/kg Körpergewicht), zusätzlich 30 min vor dem Sport isotone Getränke
■ 200 ml allin® EIWEISS Trinknahrung auf Fruchtsaft-Joghurt-Basis, auch isoton verdünnt mit 400 ml Tafelwasser
■ Nutze das allin® Carbo-Protein-Loading CPL+; Zielsetzung: längerer Zugriff auf körpereigene Leistungsreserven, Versorgung mit BCAA´s* und zum Muskelschutz in der katabolen Phase

Während der Ausdauereinheit:
■ isotonische Flüssigkeitsversorgung sicherstellen
■ allin® EIWEISS Trinknahrung im Extremsport

Tipp: allin® EIWEISS Trinknahrung auf Fruchtsaft-Joghurt-Basis 1:2 mit Tafelwasser verdünnt = isoton

Nach dem Sport:
■ magnesiumhaltige, isotone Getränke trinken
■ zusätzliches Magnesium unterstützt die Eiweißaufnahme und entspannt die Muskulatur
■ allin® EIWEISS Trinknahrung auf Milch-Basis in den ersten 30 min. zur Regeneration von Muskeln, Sehnen und Bändern (1-2 Packungen) zu sich nehmen
■ allin® PROTEIN Drink zum gezielten kalorienarmen Erhalt und Aufbau von Muskeln sowie im Konzept „high protein – no fat – low carb“
■ in den ersten Stunden danach die anabole Phase durch ausgewogene Mischkost unterstützen

Jetzt probieren und mit dem Gutscheincode "ALL001" € 5,- sparen!

Link: www.allin-trinknahrung.com

21.06.2016, 09:00:00
Foto: allin-Trinknahrung
   Wettkampf    Event    Training    Ernährung    Ausdauer    Sport    iostonische Getränke
Ergebnisse
Passende Veranstaltungen
relevante Artikel
Ernährung

Gesund essen - auch am Arbeitsplatz

Auch Sportler haben oft eine 40-Stunden-Woche im Büro
Training

Klimmzug-Training

Auch beim Training vermeintlich einfacher Klimmzüge kann man Fehler machen
Gesundheit
Laufsport

Laufen zu Zweit

Wie motiviert man seine Partnerin oder seinen Partner zu sportlichen Aktivitäten
Gesundheit

Seitenstechen vermeiden

Tipps gegen den unliebsamen Begleiter beim Laufen
Ernährung

Sport und Alkohol

Wie sich Alkohol auf Körper und Training auswirken
Training

Intervalltraining

Was ist Intervalltraining
Album Thea Heim - präsentiert von MaxFun Sports / 08.10.2019
Album Der gesunde Snack / 04.03.2019
Album Sonntagsbrötchen / 04.03.2019
Album Frühstücks-Tipp: Overnight Oats / 26.02.2019

Wir informieren und unterhalten Sportler, Sportinteressierte und Veranstalter. www.maxfunsports.com gibt es seit 1999 und ist die führende österreichische Laufsport Plattform.